Yaz geliyor, hepimiz sağlıklı beslenmeye yöneliyoruz, spora başlıyoruz, yürüyüş hayatımıza giriyor. Aslında bunu bize yaptıran tabiatın canlanması. Bunun ismine zayıflamak diyoruz lakin ben sağlıklı ve fit olmak ya da hafiflemek olarak tanımlıyorum. Hafiflemek için renklerin gücünden yararlanabiliriz. Zira renkler iştahımızı direkt etkiliyor. Renklerden yararlanarak iştahımızı denetim etmenin yollarını merak ediyorsanız, bu yazıya kesinlikle göz atın!
Hafiflemek yalnızca vücudumuzdaki işimize yaramayan kiloların, yağın gitmesi değil; sırtımızdaki yüklerden kurtulmak. Bu manada hafiflemek fazlalıklarımızdan, yüklerimizden arınma çerçevesinde kıymetlendirilmesi gereken bir husus. Tasavvufta bile az yemenin, az uykunun ve az konuşmanın bir mertebe değişikliği için gerekli olduğu söylenir. İşte bu nedenle hafiflemenin yollarını bulmalıyız. İşte bu yollar için renklerin gücünden yararlanabiliriz. Renkler sayesinde iştahımızı denetim etmek, yalnızca renklere göz atarak nasıl beslenmemiz gerektiğini öğrenmek mümkün.
Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek için yeşilden ilham alın
Zihinde sağlıklı beslenme ile ilgili niyetleri korumak için masa örtünüz, yemek tabağınız yahut peçeteniz yeşil olsun. Yeşil renk olarak sağlıklı yiyecek seçimlerine sizi yönlendirecek, zerzevat ve taze yiyecekleri yemeğe yönlendirecektir.
Çok iştahlıysanız, lacivert renge yönelin
Yaratıcılığı arttıran mavi renk iştahı kapatan bir renktir. Tabaklarınızda mavi tonlarını da kullanabilirsiniz. Lacivert bir tabakta yemek çok zevkli olmayacak sizin için.
Kilo almak istiyorsanız sofranıza kırmızı katın
Kırmızı renk kullanımı iştah açar. Bilhassa fastfood zincirlerde kırmızı renk hem iştahın açılması hem de çabucak yemek yenip yerin terk edilmesi istendiği için kullanılmaktadır.
Daha sağlıklı beslenmek istiyorsanız, sofranızda her renk besine yer verin
Günde 5 renk yiyeceğin yenmesi vücudun sıhhati için kıymetlidir. Her gün kırmızı, yeşil, turuncu, mor ve sarı renklerde besinin masamızda olması gerekir. Bkz:
Japonya'da uzun yaşama sırlarından birinin masalarında gökkuşağı renklerinin olmasına yani her renkten yiyeceğin bulunmasına bağlı olduğu söylenir.
Japonların bir sırrı da masada küçük tabaklarla sunum yapmaları ve yalnızca ana yemeğin büyük tabakta sunulması. Bir öteki unsurları ise, kişinin büsbütün değil, %80 oranında doyunca masadan kalkması. Siz de daha hafif olmak istiyorsanız, masadan tıka basa yemiş olarak kalkmayın, kesinlikle midenizde boş bir yer bırakın.
Sağlıklı beslenmek, daha hafif olmak için ise yalnızca diyet vakitlerini beklemeyin. Her öğünde yalnızca bir avuç yemek gerek derler. Bu nedenle diyet dışındaki devirlerde de öğünlerinizi bir avuçtan fazla tutmamaya dikkat edin.
Renklerden kelam ederken 3 beyazlardan bahsetmeden olmaz.
Bilhassa şeker için “zehir” deniyor. Aslında bedenimiz genetik olarak şekerle ve karbonhidratla beslenme üzerine tasarlanmamıştır. Dr. Ümit Aktaş “diyabetten kansere, tüm kronik hastalıklardaki patlamanın en değerli sebeplerinden biri şekerdir. Tatlılar, şeker dolu yiyeceklerdir ve bedenin şeker olarak algıladığı ekmektir, makarnadır, börektir, çörektir” diyor.
Hamur işlerinden uzak durmak için mavi renge yönelin
Mutfakta makarna, mantı, börek, çörek, tatlı yapmamak için dekorasyonda yeşil, mavi kullanmak gerek. Mavinin tonları ile yaratıcı bir kombinasyon oluşturabilirsiniz.
Paketli besinlerden ve fastfood'dan uzak durun
Uzmanlar sağlıklı, fit olmak için paketli besinleri tüketmemeyi öneriyorlar. Fastfood aslında bizim listemizde olamaz. Hafta sonları ritüeli olan sinema, sonrasında çocuğumuzla bir fastfood zincirine gittiğimizde içinde patates kızartmasının bile olduğu üçlü menüyü yeme alışkanlığı da bizde olamaz.
Ne yersek O'yuz!
Ne yersek O’yuz. Biz daima yağlı, karbonhidrat yüklü beslenmeyi seçen bireylerin müspet düşünmesi mümkün değildir. Mutsuz hissettiğimizde mutfağa gidip bilhassa şeker ve karbonhidratlara saldırmayı dekorasyonda kullandığımız renklerin de tetikleyebileceğini unutmayın. Örneğin turuncu, kırmızı mutfakta kullanılmaması gereken renklerin başında geliyor.
Gelelim her gün tüketebileceğimiz besinlere…
Yeşili çayı her gün tüketin. Böylelikle yeşil çayın zayıflatıcı tesirinden yararlanalım.
Sözlerime son verirken, kendimizi her vakit, 4 mevsimde de hafiflemiş olarak hissetmeyi diliyorum.
