Doyumsuz kutlama sahnelerine sahip yılbaşı gecesi sonrasında kalbinizin ne kadar hasar alacağının farkında mısınız? Yılbaşı gecesi için hazırlanan gösterişli sofralar, başta kalp rahatsızlıkları olmak üzere obezite ve beraberinde 50’yi aşkın hastalığa davetiye çıkarıyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Hasret Esen, yeni yılda sağlıklı yaşamayı hayat ideolojisi yapmak için ipuçları veriyor.
Tüm yılın gerilimini atacağımız ve yeni yılı umutla karşılayacağımız o gün geldi çattı. Sevincin, sevincin ve umudun en yükselişte olduğu o gün, her şeyi geride bırakıp doyumsuz bir cümbüşe kucak açıyoruz. Neredeyse günün birinci saatlerinde başlayan kutlamalar, sonraki günün sabah ışıklarına kadar devam ediyor ve bu müddet boyunca da daima bir şeyler yiyip içiyoruz.
Bilhassa et, tatlı, hamur işleri, cips, kuruyemiş, meze ve alkol tüketiminin artması meseleleri daha da artırıyor. Pekala kalbimizle barışık, daha sağlıklı bir yıl geçirmek için neler yapmalıyız? Bu sorunun cevabını Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Hasret Esen, şu formda açıklıyor:
“Yeni yıl, yeni başlangıçlar da demek. Yıl boyunca uygulayacağınız sağlıklı hayat takvimleriyle kalbinizin sıhhati için ufak ve kararlı adımlar atabilirsiniz.
Kış aylarında fizikî aktivitenin kısıtlanması ve havaların soğuması ile bazal metabolizma suratımızın yavaşlaması, kurban bayramı, aşure ayı ve yılbaşı kutlamalarının yakın tarihlere denk gelmesi, kilo aldıran vakit dilimleridir. Yılın birinci günü seçeceğimiz beslenme hali de maalesef birçok hastalığa davetiye çıkarıyor.
Yeni yılın birinci dakikalarından başlayarak, ne yediğinizi bilip sağlıklı hesaplar yaparak istediğinizi yiyebilir, sporunuzu tertipli yapmaya ihtimam gösterip sigara, alkol üzere ziyanlı alışkanlıklarınızı bırakarak tüm bir yıl hastalıklara karşı savaş açabilir, yılbaşı sürecinde aldığınız fazlalıklardan kısa vakitte kurtulabilir, sağlıklı bir kalbe sahip olabilirsiniz.
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Hasret Esen, yeni yılda kalp sıhhatinizi müdafaanız için birkaç ipucu veriyor:
Yeni yılda kalp sıhhatinizi müdafaa ipuçları
-35-45 yaş ortası genç ölümlerin birinci nedeni olan sigarayı ve yılbaşı gecesi tüketmeyi planladığınız ziyanlı içecekleri bir an evvel bırakın.
– Kalbinizi tasarruflu kullanın. Unutmayın ki, kalbinizin de makul bir atma sayısı var ve bu sayı, bireyden bireye değişkenlik göstermektedir. Bilhassa ağır alkol alınan kutlamaların gerisinden “atriyal fibrilasyon” dediğimiz ritim bozuklukları ortaya çıkmaktadır. Bu duruma ‘tatil kalbi’ sendromu ismi verilmektedir. Kalp atışlarında ani hızlanma ve düzensizlik olması halinde doktora başvurmakta gecikmeyin.
-“Hızlı yaşa genç öl”, tabir değil, gerçektir. Yılbaşı gecesi diye eğlenceyi abartmayın. Ne kadar süratli yaşarsanız, kalp atışınız da o kadar hızlanır ve kalbinizin ömründen harcamış olursunuz.
– Bilhassa yeni yıl, bayram, özel gün üzere vakitlerde paketlenmiş, hazır besinlerde bulunan tuza dikkat etmek gerekli. Bu çeşit besinlerin kısa mühletler içinde tüketilmesi tansiyon yüksekliğine neden olur. Gazlı içecek yahut soda yerine su içmeyi ihmal etmeyini.
-İlaç kullanan şahısların seyahate giderken yanlarına kâfi ölçüde ilaç almayı unutmaması değerli.
-Düzenli ve denetimli spor ömrü uzatır. Bunu unutmayın! 2019 yılının birinci sabahına hafif bir yürüyüşle başlayın. Haftanın en az 3 günü 45 dakika tempolu yürümek kafidir.
-Kalbinizi hazırlıksız yakalatacak aktivitelerden kaçının. Nizamlı antrenman, kalp krizi riskini yüzde 50 azaltır.
