Bedenimizden her gün idrarla ortalama 1500 ml, ciltten terleme ve buharlaşma yoluyla 400 ml, dışkı ile 200 ml, teneffüs havasını nemlendirmek için teneffüs yoluyla ortalama 300 ml su harcanıyor. Bu, şu anlamada geliyor: Bedenimizden toplamda her gün ortalama 2500 ml su kaybediyoruz. Üstelik yaz aylarında bu ölçü yaklaşık 500 ml daha fazla. Yani neredeyse 3 litre. Yiyeceklerden aldığımız su ise bu muhtaçlığın yalnızca yüzde 20-30’unu karşılamaya yetiyor. Bu nedenle daha sağlıklı bir beden, daha canlı bir cilt için günde 2,5-3 litre su içmemiz gerekiyor.
Uzmanlardan alınan bilgilere nazaran, bedenimizin denetim merkezi olan beynimizin yüzde 85’i sudan oluşuyor ve tüm başka organlarımız üzere sağlıklı çalışmak için suya gereksinim duyuyor. Uzamış susuzlukta unutkanlık, dikkat eksikliği, uyku hali, algıda ve hareketlerde azalma, sonluluk üzere yansılar oluşuyor. Bu nedenle hem sağlıklı bir beden hem de sağlıklı zihinsel faaliyetler için her gün kâfi su içmemizin ehemmiyeti büyük.
Üstelik, su içmek cildi yenileme ve beyin faaliyetlerini düzenlemenin yanı sıra, krampları önlemede, eklem ağrılarını azaltmada, bağırsak hareketlerinin sıhhatini müdafaada da kıymetli bir role sahip.
Su içmenin reflüyü önlemeden kilo denetimine, baş ağrısından pürüzsüz bir cilde hatta gerilimle başa çıkmaya dek sayısız yararları varken, su içmemenin de hayati tehlikeye neden olabilecek kadar ziyanları bulunuyor. İşte bu nedenle her gün en az 2,5-3 litre (ortalama 8 su bardağı) su içmemiz gerekiyor.
İçme suyu nasıl olmalı?
Pekala içme suyumuzu nasıl almalıyız? Natürel ki cam şişede. Zira cam şişeler içerisindeki eserin tadını, kokusunu, aromasını değiştirmez ve etkilemez. Bilhassa kaynak suları tabiattaki en saf ve doğal haliyle masamıza gelir.
pH bedelinin kıymeti: Ömrümüzü sağlıklı bir halde devam ettirebilmemiz için yeterli ve kaliteli su tüketmemiz gerekir. Bunun için içme suyunun pak olması kadar, sertliğinin de kıymeti vardır. 7 pH, uzmanlar tarafından nötr olarak kabul edilir. 7’den 8,5’a kadar pH pahaları ise suyun alkali olduğu manasına gelir. Bu da beden için daha sağlıklı olduğunu gösterir. Bu nedenle, satın aldığınız suyun üzerindeki pH bedelinin 7,2 – 8,5 aralığında olmasına dikkat etmeniz gerekir.
