Dayanılmaz kramplar, ruh halindeki ani değişimler, açıklanamayan ağrılar, ansızın gelen tatlı isteği, şişkinlikler, sistemsiz kanamalar, her seferinde farklı tekliflerde bulunan jinekologlar, doğum denetim hapları… Menstrual sıhhat konusunda her bayanın kesinlikle bilmesi, konuşması, araştırması ve farkındalık kazanması gereken hususlara gelin biraz daha yakından bakalım:
Menstüral periyot hakkında bilmeniz gerekenler…
- Menstrual sıhhat yalnızca kanama evresiyle (menstrual faz) değil tüm adet döngüsü ile ilgilidir. Âdet döngüsü 4 fazdan oluşur ve kanamanın yaşandığı menstrual faza ek olarak foliküler faz, yumurtlama fazı (ovülasyon) ve luteal faz periyotlarında vücudun ve ruhun gereksinimleri değişir.
- Âdet döngüsü sürecinizi takip etmek menstrual farkındalığınızı geliştirir. Pepapp, Adet Takvimi, Clue üzere taşınabilir uygulamalarla idman rutininizden beslenme nizamınıza, uyku alışkanlıklarınızdan ruh halinize genel sıhhatinizi ve hayat kalitenizi etkileyen tüm durumların döngünüz sırasında nasıl değiştiğini kolaylıkla takip etmeniz ve rutinlerinizi buna nazaran düzenlemeniz mümkün.
- Düzenli bir menstrual döngü için doğum denetim hapı tek seçenek değildir. Âdet düzensizliği ve irtibatlı sorunlarla ilgili önerilen NuvaRing, hormon iğneleri, doğum denetim hapları üzere pek çok farklı tedavi prosedürü bulunuyor.
- Beden bilgeliği ve farkındalığı geliştirememeniz, vücudunuzu her vakit anlayamamanız son derece olağandır. Âdet döngüsü biyolojik ve çevresel değişimlerden etkileniyor ve vücudunuzu ne kadar güzel tanırsanız tanıyın, âdet döngünüzde mana veremediğiniz, daha evvel hiç deneyimlemediğiniz durumlarla müsabakanız son derece muhtemel ve olağan.
- PMS semptomları bedeninizin sizinle bağlantı kurma yolu olabilir. Gerilim, cinsel aktivite sıklığı, beslenme sistemi, hatta hava durumu bile adet döngünüzde yaşanan değişimlerle tetiklenen semptomların kaynağı olabilir.
