Emzirme devrindeki annelerde çeşitli nedenlere bağlı olarak görülen süt yetersizliği, hem bebeğin doymamasına hem de enfeksiyonlara karşı direnemeyeceğinden hastalıklara karşı korunmasız hale gelmesi ile sonuçlanır. ‘Sütüm azaldı’ tasasını yaşamak istemiyorsanız, süt üretimini canlandıran yiyeceklere öncelik vermelisiniz. Pekala hangi yiyecekler süt için daha yararlı? Anne sütünün yararları neler? Anne sütünü arttıran yiyecekler…
Vücudun gereksinim duyduğu tüm vitamin, mineral, kalsiyum ve protein bedellerini barındıran anne sütü mucizesi, bebeklerin sağlıklı gelişimi için hayati bir değer taşır. Bilhassa de doğum sonrası anneden gelen birinci süt (kolostrum) kesinlikle ziyan edilmemelidir. Yeni doğmuş olan bebeğin çeşitli enfeksiyonlara karşı korunması ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi konusunda büyük bir ehemmiyete sahip olan anne sütü, kâfi ölçüde su ve vitamini içerdiğinden ötürü ayrıyeten su verilmez. Yalnızca sıhhat açısından yararlı olmayıp anne ile bebeğin ortasındaki inanç ve sevgi bağını da son derece kuvvetlendiren emzirme süreci hamilelik periyodunda alınan kiloları vermeyi de kolaylaştırır.
Bebeğin anne karnında çıkıp dış dünyaya daha kolay adapte olabilmesi için annesinin kokusunu alması ve ona dokunarak fizikî temasta bulunması en değerli ayrıntılardan biridir. Sütünün bebeği için kâfi olmadığını düşünen kimi anneler, telaşa kapıldığı için sütünün daha da azalmasına hatta kesilmesine bile neden olabilir. Keder, gerilim, telaş ve travma üzere faktörlerin tesirli olduğu anne sütü azalmasında tüketeceğiniz besinlerin içeriğine dikkat ederek sütünüzü arttırabilirsiniz. Pekala sütün bol olması için hangi yiyecekler tüketilmeli? İşte karşılığı…
ANNE SÜTÜNÜ ÇOĞALTAN BESİNLER
Çemen otu tohumu: Anne sütü arttırma konusunda tesirli olan yiyeceklerden birisi de şifalı çemen otu tohumudur. İçerisindeki steroidal hususunun süt üretimini destekleyen hormonları harekete geçirerek sütü fark edilir derecede arttırdığı görülmektedir. Yapılan çalışmalar, 2 hafta nizamlı olarak tüketilen bu tohumun anne sütünü bariz derecede çoğalttığını gösteriyor.
Rezene: Süt üretimi için östrojen ve prolaktin hormonlarını harekete geçirir. Eksik olan anne sütünün daha fazla artmasına neden olan rezene bitkisi, sıhhat alanında da birçok bahiste olumlu tesir göstermektedir. Uzmanlar süt yetersizliği konusunda rezenenin yararlı olacağını savunuyor.
Kimyon: Bebek dünyaya geldikten sonra anne bedenini güçlendirmeye yarayan kimyon süt üretimini arttırır. Demir minerali bakımından varlıklı olan kimyonu, emzirme devrindeki anneler tüketerek sütünü çoğaltabilir.
Arpa: Arpa ile yapılan pilav ya da çorba, anne sütünün artmasına yardımcı oluyor. Bebeğini süt ile beslemek isteyen anneler, beslenmesine dikkat ederek süt üretimini çoğaltmalıdır.
Yağlar: Zeytinyağı, keten tohumu yağı ve susam yağı üzere sağlıklı yağlar, emzirme devrindeki bayanların tüketebileceği yağlardandır.
ANNE SÜTÜNÜN BESİN BEDELİ NASIL ARTTIRILIR?
Anne ile bebek ortasındaki bağı kuvvetlendiren anne sütü, bebek için hayati değer taşımaktadır. Bu nedenle hekimler, bebeklerin birinci altı ay sadece anne sütü ile beslenmeleri gerektiğini vurguluyor. Emzirme devrindeki anneler, beslenmelerine dikkat etmesiyle sütlerinin vitamin ve mineral kıymetlerini arttırarak bebeklerine daha verimli bir süt verme imkanı sağlayabilir. Bunun için dikkat edilmesi gereken birtakım teklifler…
– Doğum kilolarını vermek için şok diyet ve ilaçlar kullanmayın.
– Süt üretimini harekete geçirmede büyük rol oynayan suyu gün içerisinde bol bol tüketin.
– Süt, yoğurt ve peynir tüketimine kıymet verin.
– Havuç, kayısı ve yeşil zerzevatları öğünlerinizden eksik etmeyin.
– Yediğiniz yararlı yiyeceklerin besin kıymetlerinin azalmaması için yemek esnasında çay tüketmeyin.
ANNE SÜTÜNÜ ARTTIRICI KÜR TARİFİ
Malzemeler:
500 gram bal
2 tatlı kaşığı hibuskus
2 tatlı kaşığı rezene
4 tatlı kaşığı çemen tohumu
2 tatlı kaşığı aslanpençesi
3 tatlı kaşığı çörek otu
20 cc arı süt
Yapılışı: Üstte bahsedilen bütün materyalleri mutfak robotundan geçirerek toz haline getirin. Akabinde bir ölçü bal ekleyin ve besin bedellerinin kaybolmaması için tahta kaşık tercih ederek karıştırın. Her sabah ve akşam 1 tatlı kaşığı tüketin.
Her ihtimale karşılık hekim onayı almadan uygulamayınız.
