Pandemiden ötürü uzun vakittir evlerimizdeydik. Bu müddette hastalanmamak için elimizden geleni yaparken grip virüsü de hazırlıklarını eksik etmedi ve güçlenerek geri döndü. Okulların açılmasıyla grip virüsünün yayılımı da hızlandı. Burunlar tıkalı, ağızlar açık… Sizlere bu yazımda çocuklarda ağız teneffüsünün tesirlerini ve çok soru aldığım konutta burun açma formüllerinden bahsedeceğim.
Burun ve ağızdan aldığınız nefes, boğazda birleşip ortak havayolundan geçerek akciğerlere ulaşır. Burundan boğaza kadar olan havayolunda, sinüslerin tıkanması yahut tonsillerin şişmesinden ötürü bir tıkanıklık varsa beden istemsizce kısa vadeli tahlil formülü olarak ağzı açar. Lakin ağzımız nefes almak için uygun değildir ve ağız teneffüsü ile bedeniniz gereğince oksijenlenemez ve çocukluktan itibaren yapılan ağız teneffüsü bedende kalıcı hasarlara sebep olabilir.
Araştırmalar, ağız teneffüsü yapan çocukların %17 ile %50 ortasında olduğunu gösteriyor. Her ne kadar çocuğunuz yalnızca hasta olduğunda ağız teneffüsü yapıyor olsa da ağız teneffüsü süratli halde alışkanlığa dönüşebilir. Günümüzde alışkanlığa dönüşmüş ağız teneffüsü için, Kulak Burun Boğaz uzmanları ve Diş Tabipleri bir arada çalışmakta ve erken yaşta kollayıcı ve önleyici tedaviler uygulamaktadırlar.
AĞIZDAN NEFES ALMAK YALNIZCA TENEFFÜSÜ, AĞIZ VE DİŞ SIHHATİNİ ETKİLEMİYOR!
Uzun devirli ağız teneffüsü birçok sıhhat sorununu beraberinde getirir. Bunları şu formda sıralayabilirim:
- Ağız kuruluğu, ağız kokusu
- Hızla çürüyen dişler ve dişeti iltihabı
- Çene darlığı ve diş çapraşıklığı
- Orta kulak iltihabı
- Sinüslerin gelişememesi ve uzun yüz görünümü
- Başın önde konumlanması ve kambur duruş
- Alerji ve astım riskinde artış
- Sık tekrarlayan üst teneffüs yolu hastalığı
- Mide asidinde artış, reflü
- Bağırsaklarda şişlik ve ağrı
- Horlama, uyku apnesi ve beyin oksijenlenmesinde düşüş
- Dikkat dağınıklığı ve hiperaktivite
- Hipertansiyon
Çocuğunuz ve sizin için 5 dakikada burun açma yöntemleri
Bilhassa gece yatmadan evvel okyanus suyu burun spreyi ya da nazal yıkama kitleri kullanarak çocuğunuzun burnunun açılmasını kolaylaştırabilirsiniz.
Yıkama sonrası çocuğunuzla bir arada şu idmanları uygulayın.
- Nefes alırken başınızı öne ve geriye hakikat yavaşça hareket ettirin.
- Burnunuzun yanlarından çekerek burun deliklerinin açılmasını sağlayın. 4’e kadar sayarak derin nefes alın, 7’ye kadar nefesinizi tutun, 8’e kadar sayarak nefesinizi yavaşça verin.
- Derin bir nefes alın ve burnunuzu elinizle kapatın. Başınızı öne geriye sallayın. Tekrar nefes almak isteyene kadar nefesinizi tutun ve burnunuzu açıp yavaşça burnunuzdan nefes verin.
- Sol burun deliğini kapatıp sağ burun deliğinden derin bir derin nefes alın, 7’ye kadar sayıp bu kere sağ burun deliğini kapatıp sol burun deliğinde nefes verin. Birebirini sağ burun deliğiniz kapalıyken sol burun deliğinizle tekrarların.
Bu idmanlar sırasında ağzınızın kapalı olması ve lisanınızın üst damağa oturmuş olması gerekmektedir.
Tüm antrenmanları 5-7 sefer tekrarlayabilirsiniz.
Unutmayın, yemek yemeden birkaç hafta, su içmeden birkaç gün yaşayabilirsiniz fakat nefes almadan birkaç dakika yaşayamazsınız. Bedeninize, onun en çok muhtaçlık duyduğu şeyi verin. Sıhhatle kalın.
Uzman Çocuk Diş Hekimi
Tamara Pelin Gündoğdu Özdal
