Hamilelik bir
hastalık durumu değil. Her şeyinizi kısıtlamanız gerekmiyor. Kadın Hastalıkları Doğum ve
Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, sorunsuz bir yolculuk ve tatil için hamilelere önerilerinde bulundu.
GİTMEK İSTEDİĞİNİZ
YERİ BELİRLERKEN MANTIKLI OLUN
Seçim yaparken evinize
yakın bölgeleri tercih edin. Yolculuk süreniz uzadıkça konforunuz da azalır.
İdeal olarak 2 ya da 3 saatlik uçuş mesafesiyle ulaşabilecek yerleri tercih
etmek gerekir. Eğer varış yeri uzun mesafe ise yolculuğa ara verip bir gece
dinlenmek de uygun bir seçenektir. Gideceğiniz yerde tıbbi desteğin olduğunu
bilmek sizi rahatlatacaktır. Mümkünse aşı olmanızı gerektirecek yerlere seyahat
planlamayın. Riskli bir bölgeye gidecekseniz öncesinde mutlaka doktorunuzu
görün.
PLANLAMA YAPIN
İleriye yönelik planlama
size zaman kazandırır. Yanınıza almak istediğiniz şeylerin bir listesini
oluşturun. Seyahate uzun süre ayırın ki istediğinizde dinlenmek ve
ihtiyaçlarınızı gidermek için zamanınız olsun. Yolculuk esnasındaki gecikmeler
için sizi rahat ettirecek yastık ya da battaniye gibi eşyaları yanınıza almayı
unutmayın.
PLANLI VALİZ
HAZIRLAYIN
Gebelikte size konfor
sağlayacak doğru çamaşır, ayakkabı ve aksesuar çok önemlidir. Yürüyüş yapmayı
seviyorsanız rahat ayakkabı ve giysiler bulundurun. Bir kaç haftadan fazla
sürecek bir seyahat planlıyorsanız, büyüyen karnınızı hesaba katmalısınız.
Gebeler için hazırlanan çoğu mayo genişleme kapasitesine sahiptir. Ancak
pamuklu giysilerin geniş olanlarını seçmek gerekir.
YOLCULUĞUN KEYFİNİ
ÇIKARIN
Yolculuk için tren, araba,
gemi ya da uçak hangisini seçerseniz seçin alacağınız birkaç ufak önlem
yolculuğunuzu daha mükemmel hale getirecektir. Molalarda yapacağınız germe
egzersizleri şişkinlikten, kramplardan ve sırt ağrılarından korunmanızı
sağlayacaktır. Kara yolu kullanıyorsanız, mümkünse ara ara mola verip hareket
edin. Eğer aracı kullanan sizseniz saat başı veya yarım saatte bir dinlenin.
Uzun süren yolculuklarda kan dolaşımını açısından baskı yapan çoraplar ve
destek sağlayan yastıklar önemlidir. Ayrıca bol miktarda su ve atıştırmalık da
unutulmamalıdır.
RAHAT OLUN
Bu süreci iyi değerlendirin.
Gevşemeye çalışın. Stresten uzaklaşıp, yeniden canlanmak için kendinize şans
verin. Yeterince dinlenin, temiz havayı soluyun. Yorgun hissediyorsanız,
sahilde kitap okuyun, güzel ılık bir banyo yapın.
SAĞLIKLI BESLENİN
Seyahatler değişik mutfakları
tatmak için bir fırsat olabilir. Değişik meyveler, taze fırından çıkmış
ekmekler tatillerin vazgeçilmezidir. Ancak gebelik nedeniyle tedbiri elden
bırakmamak gerekir. Özellikle yöresel gıdaları tüketirken dikkatli olmak
gerekir. Yolculuk için sağlıklı atıştırmalıklar ve sevdiğiniz özel gıdalar
varsa yanınıza alın. Yol boyunca özellikle yaz günlerinde bol sıvı tüketmeyi
ihmal etmeyin.
DÜZENLİ MOLALAR VERİN
Gebelik boyunca kendinizi
daha yorgun hissetmenizden doğal bir şey olamaz. Bu nedenle tatilde yeterince
uyuyun. İhtiyaç hissettiğinizde dinlenin. Tatil bunun içindir. Aynı zamanda her
zamankinden fazla tuvalet ihtiyacınız olabilir. Bunun için endişeliyseniz
yanınızda sabun ve antibakteriyel hijyenik mendil bulundurun.
FARKLI ŞEYLER YAPIN
Gebelik farklı aktiviteler
yapmak, boş zamanlarını değerlendirmek için harika bir dönemdir. Tatil boyunca
günlük endişelerinizden uzaklaşın. Görmediğiniz şehirleri keşfedin. Okumak
istediğiniz kitapları okuyun. Hareketli bir anne adayıysanız, yoga, pilates,
yüzme veya yürüyüş yapabilirsiniz. Bu tatil bebeğiniz doğduktan sonra bir süre
yapamayacağınız şeyleri yapmak için büyük bir fırsat olabilir. Eşinizle deniz
kıyısında romantik bir yemek gibi…
SAĞDUYULU OLUN
Tatil süresince bazı
aktivitelerden uzak durmanız gerekebilir. Özellikle rüzgar sörfü, dağcılık,
binicilik gibi düşme riski taşıyan sporlardan kaçınmalısınız. Ilık banyo ve su
terapisi iyi gelecektir ama aşırı ısı veren ortamlar tehlikeli olabilir. (sauna
vb)
İLGİNİN TADINI ÇIKARIN
Tatilde ilgi odağı olmaktan
utanmayın. Özellikle Akdeniz ülkelerinde hamile kadınlara yakın ilgi
gösterilir. Bu özel ilginin tadını çıkarın, ayrıcalığın keyfini sürün.
