Kurban Bayramı tatiline
çıkacak anne adaylarının hava sıcaklıklarından olumsuz etkilenmemesi için daha
dikkatli olması gerekiyor. Sıcak havalarda yapılan yanlış uygulamalar hamilelik
döneminde çarpıntı, nefes alamama hissi, ödem gibi rahatsızlıklara neden olurken
erken doğum riski bile yaşanabiliyor. Memorial Hizmet Hastanesi Kadın
Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Nadide Korkut, hamilelerin daha rahat
bir bayram tatili geçirmesi için dikkat etmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.
Doğum yaklaştıkça
şikayetler de artıyor
Normal hava ısılarında bile
sıcak basması ve huzursuzluk gibi sorunlar yaşayan anne adayları, sıcak
havalarda bu sorunları çok daha fazla hissedebilmektedir. Özellikle gebeliğin
8. ayını dolduran anne adaylarının vücutlarında yük arttığı için çarpıntı,
taşikardi, fenalık hissi ve rahat hareket edememenin getirdiği huzursuzluk
hisleri olabilmektedir. Bu sorunlar aşırı sıcaklarla birleşince daha fazla
hissedilebildiği gibi, daha erken evrede ortaya çıkabilmektedir. Sıcağın
etkisiyle bacaklarda oluşan ödemler huzursuzluk hissini arttırırken, dolaşım
bozukluklarıyla birlikte yaşanan tansiyonun düşüklüğü olumsuz sonuçlar
yaratabilmektedir. Yazın en çok karşılaşılan sorunların başında sıcak
çarpmaları gelmektedir. Vücut ısısı artması ve terlemeyle birlikte yaşanan
elektrolit kayıpları baş ağrılarını tetikleyebilmektedir.
Hareketsizlik yerine
serin yerlerde aktif kalmayı seçin
Aşırı sıcaklar ve
hissedilen rahatsızlıkların artması, anne adaylarının daha hareketsiz bir yaşam
şeklini seçmesine neden olabiliyor. Ancak hareketsiz olmanın kan dolaşımını
azaltacağı unutulmamalı. Sıcak havalardan etkilenerek gün içinde hareketi azaltmak
yerine serin yerleri tercih etmek daha doğru bir karar olacaktır. Hafif
yürüyüşler sonrası ayakları kaldırarak dinlenmek, sağlıklı bir doğum için
dikkat edilmesi gereken konuların başında gelmektedir.
Susuzluk erken doğum
riskini arttırabilir
Sıcak günlerde anne
adaylarını bekleyen en büyük tehlikelerden biri de vücudun susuz kalmasıdır.
Özellikle hamileliğin son aylarında vücudun susuz kalması, kasılmaları
arttırarak rahimin zamanından önce açılmasını ve erken doğumu
tetikleyebilmektedir. Bu dönemde su kaybına bağlı erken doğumların daha fazla
olduğu göz önünde bulundurarak anne adaylarının günlük 2,5 -3 litre su
tüketimine özen göstermeleri gerekmektedir. Bunun yanı sıra susuz kalınmasıyla
yaşanan elektrolit kayıpları bulantılara da neden olmaktadır. Su ihtiyacının
karşılanması bulantı hissinin giderilmesini sağlayacaktır.
Tatil bölgenizi
dikkatli seçin
9 günlük bayram tatili,
eğlenme ve gezmekten çok dinlenmeye yönelik planlanmalıdır. İyi beslenmeye,
hafif yürüyüşlere izin veren bir planlamanın içinde olmak daha sağlıklı bir
seçim olacaktır. Ayrıca tatil yapılacak bölgenin seçimi de önemli. Çok sıcak
ve bunaltıcı bölgeler yerine daha serin ve nemsiz bölgelerin tercih edilmesi yerinde olur.
Tatile gidilecek yerlerin, tıbbi imkanların iyi olduğu bölgelerden seçilmesi,
yaşanabilecek olası sıkıntıların önüne geçilmesi bakımından da önemlidir.
Karayolu yerine uçağı
tercih edin
Tatil yolculuklarında
karayoluyla yapılan seyahatlerin saatlerce süreceği düşünülürse uçağı tercih
etmek anne adayı için daha sağlıklı bir seçimdir. Karayolu tercih edileceği
durumlarda, anne adayının arka koltukta uzanıp ayaklarını yüksekte tutarak 2
saati geçmeyecek yolculuklar yapmasına özen gösterilmeli. Anne adaylarının
uzun süre bir yerde oturması bacaklara baskı yapıp dolaşım sorunları, damar içi
pıhtılaşma ve varis oluşumuna neden olabilmektedir. Bu yüzden anne adayları
uçak yolculuklarında belli zaman aralıklarında yürümelidir. Bununla birlikte
uçakla yolculuk yapılacaksa doktordan rapor alınmasının unutulmaması gerekir. Birçok
firma hamileliği 28-35 haftalarda olan anne adaylarından uçakla seyahat
etmesinde sakınca olmadığına dair rapor istemektedir. 36 haftadan sonra doktor
raporu olsa dahi yolculuklara izin verilmemektedir.
Kıyafetleriniz dar,
ayakkabınız yüksek topuklu olmasın
Deniz tatili yapılacaksa
mantar ve bakteri üretimini arttıran mayo gibi tüm vücudu saran sentetik
kıyafetlerden uzak durarak, teri alan doğal malzemelerden üretilmiş kıyafetler
tercih edilmeli. Vücut temizliğine dikkat edildiği gibi kıyafet temizliğine
de özen gösterilmelidir. Ayaktan çıkarak denge sorununa neden olabilecek
ayakkabılar yerine, 2-3 cm topuğu olan, arkası kapalı, bantlı ayakkabı ya da
terlikler tercih edilmeli. Ayakkabı ya da terlikte ufak topuk tercihinin bel
ağrılarına iyi geldiği unutulmalıdır.
Dalgalı denizde
yüzmeyin
Hamilelik döneminde
denizden dalgalı olduğu zamanlarda uzak durulması ve yüzerken kurbağalama stili
yüzülmesi unutulmaması gereken detaylardan. Temiz olmayan havuzda ya da denizde
yüzmek idrar yolu ve böbrek iltihaplarına neden olarak erken doğumu
tetikleyebilir. Özellikle havuzdan çıktıktan sonra duş alarak mayonun
değiştirilmesi alınacak tedbirler arasındadır. Hamilelik sırasında denge kaybı
sonucu düşmelere neden olabileceği için motosiklet ya da bisiklete
binilmemelidir.
Kefir ve ayran hem
serinletici hem de sağlıklıdır
Hamileliğin başından sonuna
kadar önemli olan beslenme düzeni tatilde de ihmal edilmemelidir. Bol meyve
sebze tüketilirken tuz, şeker ve yağdan uzak durulmalıdır. Gazlı içecekler ile
çay ve kahve yerine; süt, kefir ve ayran tercih edilebilir.
