Bebek hayali kuran çiftlerin kararlı bir biçimde planladıkları çocuk kararının hamilelik öncesinde sağlıklı beslenmeyle mümkün olabileceğinizi biliyor muydunuz? Sağlıklı bir bebek gelişimi için hamilelik öncesinde beslenmenize dikkat ederek rahat bir hamilelik periyodu geçirebilirsiniz. Pekala hamilelik öncesi diyet nedir, nelere dikkat etmek gerekir?Çocuk sahibi olmak için nasıl beslenilmeli? Doğurganlık bahtı nasıl arttırılır? Doğurganlık diyeti nedir, nasıl yapılır? Tüm ayrıntılar haberimizde…
‘Hamilelik öncesi diyet’ olarak nitelendirdiğimiz kavram, akılda her ne kadar bildiğimiz zayıflama diyetleri olarak canlansa da aslında o denli değildir. Çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerin bebek yapmadan evvel gerekli şartları yerine getirip sağlıklı beslenmesi çok değerlidir. Bu evrede protein, vitamin ve mineral üzere besleyici bedelleri yüksek olan yiyecekleri tüketmeniz önerilir. Şayet planlı hamilelik öncesinde kilonuz fazlaysa, doğal ve sağlıklı yollarla kilo vermeniz en hakikat hareket olacaktır. Günümüz hamilelerine bakıldığı vakit yaklaşık 20 kilo alan anne adaylarında öncesindeki kilolarla birlikte kilo kontrolsüzlüğü yaşanmaktadır. Hasebiyle gebe kalmadan evvel ne çok kilolu ne çok zayıf olmamaya dikkat etmelisiniz.
PEKİ HAMİLELİKTEN EVVEL NE YEMELİ, NE İÇMELİ?
Merkezi hudut sisteminin gelişimi açısından hayli kıymetli olan folik asit tüketimi, gebe kalmadan en az üç ay evvel her gün sistemli olarak alınması gereken beslenme kümesidir. İçerisinde folik asit ölçüsü güçlü olan ıspanak, brokoli, yeşil renkli zerzevat ve meyveler bebeğin gelişimi açısından epeyce gereklidir. C vitamini gereksinimini karşılayan zerzevat ve meyveler tüketilerek sağlıklı gelişime yardımcı olunabilir. Gün içerisinde bol bol sıvı tüketilmeli ve haftada en az iki gün beyaz et ve yumurta tüketilmesi önerilmektedir.
HAMİLELİK ÖNCESİNDE KİLONUZ FAZLA İSE NE ÜZERE RİSKLER SİZİ BEKLİYOR?
Yukarıda bahsettiğimiz üzere sağlıklı bir vücut ve bebek için ülkü kiloya yakın olmanız çok kıymetlidir. Kilosu fazla olan bayanlar gebe kaldıklarında Gestasyonel diyabet, gebelik zehirlenmesi ve erken doğum gibi riskler görülebilmektedir. Kilo kontrolsüzlüğü obeziteye kadar gitmişse bebeğin olağandan çok daha büyük doğması kaçınılmaz olacaktır.
Kilo fazlalığı nedeniyle kendi araştırmalarına nazaran ya da etraftan duyulmuş diyet tekliflerini nazaran bilinçsizce yapılan diyet programları bebeği tehlikeye atmaktadır. Bebeğin gereksinim duyacağı vitamin ve minerallerden kısılarak uygulanan diyetler, bebek olduğu vakit gelişiminde yetersizlik görülmesine neden olacaktır. Bunun için şuurlu bir formda ve tabip teklifiyle hareket etmek büyük değer taşımaktadır.
HAMİLE KALMANIN ÖNÜNDEKİ PÜRÜZLER NELER? HAMİLE KALAMAMANIN NEDENLERİ NELER?
Ebeveyn olmak isteyip de olamayan her 7 çiftten 1’inde kısırlık sorunu görülüyor. Kısırlık meselesiyle karşı karşıya kalan çiftler, çocuk sahibi olmak için gerekli kurallara uysalar da sonuç hayal kırıklığı olabiliyor ve devayı tüp bebek tedavisinde aramaya başlıyorlar. Tedaviye başlamadan evvel sıklıkla gözlemlenen mümkün kısırlık nedenlerini göz önünde bulundurmak gerekiyor.
İşte kısırlıkla ilişkilendirilen nedenler…
Kadınların gebe olamamalarının bir çok nedeni olabilir. Bunlardan en yaygın olanları sistemsiz yumurtlama, tüplerde tıkanıklık, rahimdeki anormallikler, Polikistik over sendromu, hormon meseleleridir.
1- Polikistik Over Sendromu
Bu rahatsızlık adet düzensizliğiyle birlikte bedendeki testesteronların artmasına neden olur. Yumurtlamayı önleyen bu hastalık, hamileliğin önünde en sık rastlanan engellerdendir.
2- Kısırlık
Günümüzde kısırlık, ekseriyetle erkeklerde görülür. Makus alışkanlıklar, sıhhatsiz beslenme ve fazla kilolar erkeklerde üreme organını olumsuz tesirler. Bilhassa de sigara tüketimi kısırlığı yaygınlaştırır.
3- Çikolata kisti
Çikolata kisti, Regl devirlerinde şiddetli sancılarla ve uzun periyodik kanamalarla kendini gösteren bir hastalıktır. Pek çok bayanın başına gelebilen bu durum hamileliği maniler.
HAMİLE KALMAK İÇİN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
1- Sağlıklı beslenmeyle kontaklı olarak ülkü kiloda kalmak doğurganlığı olumlu tarafta tesirler.
2- Kişinin sigara üzere makûs alışkanlıkları varsa mutlaka bırakılmalıdır.
3- Hamileliğin en büyük manilerinden biri olan endometriozise karşı denetime gidilmelidir.
4- Balık, Zeytinyağlı yiyecekler, et, baklagiller, fasulye, yumurta, süt ve süt eserleri beslenme programına eklenmelidir.
DOĞURGANLIK DİYETİ NEDİR? GEBE KALMAK İÇİN DOĞURGANLIK DİYETİ
Çocuk sahibi olma konusunda geç kalmış olup artık vakti geldi diye düşünerek, bebek yapmayı düşünen çiftlerin doğal yollardan gebe kalması için beslenme sistemlerine dikkat etmeleri gerekir.Bunun üzerine yapılan araştırmalar, protein ve demir takviyeli besinlerin tüketilmesinin doğurganlığı arttırdığı kanıtlanmıştır. 20-25 yaş civarındaki anne olmak isteyen bayanların doğurganlığını desteklemek niyetiyle tüketebileceği besinleri örnek bir liste haline getirerek sizler için derledik.
Kahvaltı:
1 tane yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 adet muz
2 adet tam ceviz
Ara öğün:
12 tane badem
Öğle:
1 porsiyon ızgara balık
Bol yeşil salata (1/4 avokado ile)
Ara öğün:
1 bardak süt
1 porsiyon meyve
Akşam:
8 yemek kaşığı mercimekli kısır
Cevizli ıspanak salatası
1 bardak kefir
Gece:
1 bardak süt
1 avuç ay çekirdeği
