Hamilelikte sıklıkla görülen ödem sorununun asıl kaynağını ve şişkinliğe âlâ gelen yolları sizler için araştırdık. Hamilelikte ödem nasıl kolay atılır? Hamilelikte ödem neden olur, belirtileri neler? Hamilelikte el ve ayak şişmesine doğal tahliller hangileri? Hamilelikte ödem önleyen besinler ve tesirli formüller neler? İşte hamilelik periyodunda ödem atan kesin tahliller…
Hamilelik periyodunda fizyolojik olarak meydana gelecek kimi değişimler kimi vakit anne adaylarını ve bebeğe derde sokabilir. Bu değişimlerin sonucunda hamilelikte sıklıkta meydana gelebilen rahatsızlıklardan birisi de sıvı ölçüsünün hücreler ortasında birikmesi ile ortaya çıkan ödem sorunudur. Bedenin olduğundan daha fazla kiloluymuş üzere görülmesi ile beliren ödeme, hamileliğin son aylarında ve yaz mevsiminde daha fazla rastlanır. Damarların içerisinde dolaşan kan ölçüsüne gereksinim hamilelikte daha fazla artacağından ötürü damarlarda genişleme ile bir arada fazla sıvı doku hücrelerinde birikir. Hamilelik periyodu ilerledikçe rahim büyür ve olağanın bilakis bacaklardan kalbe giden kanın akışı sağlanamaz. Damara giriş sağlayamayan kan damar dışına kaçarak bilhassa de el ve ayak bölgelerinde şişkinliğe yani ödeme neden olur. El ve ayak bölgesinin haricinde yüzde bir şişlik hissediliyorsa bu durum hamilelik zehirlenmesinin yani preeklampsinin belirtisi olabilir. Peki bunun dışında hamilelikte ödem ile ilgili neler bilinmeli? Hamilelikte ödem neden olur, belirtileri neler? Hamilelikte el ve ayak şişmesi neden olur? Hamilelikte ödem atmak için doğal tahliller…
HAMİLELİKTE ÖDEM NE VAKİT GÖRÜLÜR?
Kilo artışına bağlı olarak görülen ödem ekseriyetle hamilelik devrinin sonlarına hakikat besbelli olarak görülür. Bedenin su tutması biçiminde nitelendirilebilen ödem sorunu sırf hamilelik devrinde değil olağan yaşantı içerisinde de meydana gelebilir. El ve ayakta başta olmak üzere bedenin çeşitli bölgelerinde de görülebilen ödem, kimi vakit anne adaylarını bilhassa de ayakları su toplamış olan bayanları oldukça zora sokarak yürümelerini bile ezaya sokmaktadır.
Sağlıklı bir vücut için bedenin sahip olduğu su ölçüsü ile muhtaçlık duyulan su ölçüsünün birbiri ile hakikat orantılı olması gerekmektedir. Gündelik yaşantı içerisinde sağlıklı her insanın günlük en az 2 litre su tüketmesi önerilir. 8 su bardağı suya tekabül eden bu ölçü olağan vakitlerde rastgele bir soruna işaret etmez iken hamilelikte bu gereksinim iki kat daha artar.
Gerekli sıvı tüketimi ile anne rahmindeki bebeğin beslenmesi sağlanır ve pelvik eklemlerini geliştirerek doğuma hazır hale gelinmesi sağlanır.
HAMİLELİKTE ÖDEM BELİRTİLERİ NELER? HAMİLELİKTE ÖDEM NEDEN OLUR?
Ağrısız bir şişkinlik sonucu ortaya çıkan ödem sıkıntısının en büyük olumsuz tesiri gereğinden fazla şişkinlik sebebiyle yürümede zorlanma ya da el bileklerindeki şişlikler sebebiyle hudutların sıkışması yani Karpal tünel sendromu üzere rahatsızlıklardır. Fazla kiloya sahip olan anne adaylarının zayıf anne adaylarına nazaran daha çok müsabaka ihtimali olan ödem riskinde; fazla ölçüde tuz tüketimi, ikiz hamilelik, uzun müddet hareketsizlik ve ayakta uzun mühlet durma üzere etkenler hamilelikte ödemi tetikleyen etkenler ortasındadır.
Hamilelikte ödemin oluşmasında bir öbür faktörde yanlış beslenmeden kaynaklanmaktadır. Yapılan çalışmalara nazaran, kâfi ölçüde protein alınmayan bedende ödem ile daha fazla karşı karşıya kalınmaktadır.
HAMİLELİKTE ÖDEM NASIL ATILIR? ÖDEM ATAN BESİNLER
Hamilelik devrindeki bayanların en fazla şikayetçi oldukları durumlardan birisi de ödemdir. Ödemi önlemenin her ne kadar kesin bir tahlili olmasa da yapılabilecek birtakım bitkisel ve doğal yollarla ödem şişliği azaltılabilir. Bunun için kolay sindirilebilen probiyotik yoğurtlar, ananas, kivi, nar üzere meyvelerin haricinde bol ölçüde sıvı tüketilmelidir.
Karbonhidrat ve şeker ölçüsü çok olan besinler beslenme programından çıkartılmalıdır. Ödem söktüren besinlerden olan lakin hamilelik periyodunda tüketilmemesi gerekenler besinlerden birisi de kiraz sapı ve maydanozdur. Ödem söktürücü ilaçların bu devirde kullanılması mutlaka önerilmemektedir. Ödem atmak için ılık su banyosunun haricinde tuzlu su ile ovularak ödem azaltılabilir.
-Her gün kısa periyodik yürüyüşler yapılmalıdır.
-Damarlardaki sıvının damar dışına çıkmasını önlemeye yarayan protein yüklü beslenme listesi ödemi hafifletecektir.
-Tuzlu ve bol şekerli besinlerin tüketiminden uzak durulmalıdır.
-Ayakları üst bakacak biçimde kaldırılarak dinlenilmelidir.
HAMİLELİKTE EL VE AYAK ŞİŞMESİ NEDEN OLUR? ÖDEMİ AZALTAN TAVSİYELER
Hamilelik periyodundaki anne adaylarının vücutlarında görülen farklılıklardan birisi de damarda taşınan kan ölçüsüdür. Genelde 3. trimesterde ortaya çıkan ödem sorunu, bilhassa de el ve ayaklarda şişmeyi beraberinde getirir. Buna bağlı olarak hamilelikte yürüme hatta hareket etme bile zorlaşır.
El ve ayak şişmelerini rahatlatacak tavsiyeler ise şunlardır:
Uzun müddetli ayakta kalmamaya itina gösterin.
Dışarıda vakit geçirilecekse topuklu ayakkabı kullanımından kaçının.
Ölçülü olmak kaydıyla protein bakımından varlıklı besinler tüketin.
Ödeme en yeterli gelecek yollardan birisi de günlük bol su tüketimidir. Bol bol su tüketin.
Hamilelik idmanlarını sistemli yapın.
Ayak taban takviyesi olan pamuklu çoraplar giyin, naylon çorapları tercih etmeyin.
