Pandemi sürecinde konuttan çalışmanın artması ile bilhassa bayanlar için mesken sisteminde iş yürütmek ve varsa çocukların bakımı, online eğitim süreçleri gerilimin daha fazla artmasına yol açtı, öfke duygusu tetiklendi. Fakat, meskenden çalışma tertibi ile birlikte büyük sorumluluk yüklenen bayan çalışanların yaşayabilecekleri mutsuzluk ve problemleri aşmak, bu devri daha müspet bir vakte dönüştürmek ve size yük yapan yüklerinizi azaltmak mümkün. Nasıl mı? Japon kültüründe yüzlerce yıldır yer alan ve “büyük yeni yıl temizliği” manasına gelen “Oosouji” ritüeli ile. Artık kolları sıvama zamanı!
Evde hem çalışıp hem de memnun olmak mümkün mü?
Konutun her köşesinde bardaklar, tabaklar, dağınıklıklar, yapılacak online toplantılar, konutta derslere odaklanmaya çabalayan çocuklar… Durum böyleyken meskende memnun ve huzurlu olmak mümkün mü? Coachman Eğitim ve Danışmanlık’ın kurucusu olan Müellif ve Eğitmen Damla Kunç Koçman’a nazaran, Oosouji ritüeli aracılığı ile konutunuzda sadeleşerek yaratacağınız fizikî boşluklar, zihninizde yer açmaya ve yeni başlangıçlar ve tecrübeler için alanlar oluşturmaya takviye oluyor. Bu da daha huzurlu ve memnun olmanıza yardımcı oluyor. Nasıl mı? Anlatalım…
Yüklerinizi azaltın!
Japon kültüründe “Oosouji”, “büyük yeni yıl temizliği” manasına geliyor. Bu ritüel Japonya’da 28 Aralık günü yeni yıla girmeden evvel gerçekleştiriliyor. Japonlar, Oosouji ile oluşturdukları fizikî boşluk sayesinde zihinlerine de yer açarak saf bir alan oluşturuyorlar; yeni başlangıçlara ve tecrübelere yer açıyorlar.
Japonların yüzlerce yıldır sürdürdüğü Oosouji ritüeli (büyük yeni yıl temizliği) ile siz de pandemi süreci ve sonrasında üzerinize aldığınız yükleri azaltabilirsiniz.
Duygusal ve manevi yüklerinizden kurtulun
Çocuklar için bilim kurgu romanları yazan, biri 13 oburu 17 olmak üzere iki çocuk sahibi olan Koçman, uzun yıllardır kendini bilmek, dönüştürmek ve yaratıcılığını geliştirmek üzerine katkı sağlayacak çalışmalar içinde bulunmuş ve bilhassa Claude M. Bristol’ün “Kuşkusuz tasarladığımızı oluruz” kelamından çok etkilenerek insanı ve insan psikolojisini anlamaya yönelik tamamlayıcı eğitimlere katılmış. Bu eğitimler sürecinde bireylerin duygusal yüklerinin bireyde oluşturduğu yükler alanında da çalışma fırsatı olmuş.
“Ev temizliğinin sembolik manası duygusal yüklerden kurtulmaktır. Bahar paklığı, yeni yıl paklığı üzere mevsimsel yapmak her meskenin kültüründe vardır. Hedefi omurdaki yenilenmedir. Son çıkan yeni eserlere sahip olmak değil, dolabınızın gerisinde kalmış olan kıyafeti bulmak ya da buzdolabınızdaki gereçler ile yeni lezzetli bir tat yaratmaktır. Kullanmadığınız kıyafetleri sahip olmayanlar ile paylaşmak, objelere öteki biri aracılığı ile hayat vermektir.
Sahip olduğumuz her obje emek ve özveri ile tasarlanmıştır, hürmet göstermek gerekir. Size bugüne kadar hizmet etmiş olan eşyalarınıza teşekkür edip, onları diğer birisine vermek konutun havasını değiştirir. “
Damla Kunç Koçman, elimizde kalanlar ile keyifli ve hoşnut olmanın huzura giden yollardan yalnızca biri olduğuna inanıyor. Öbür bir yol ise konutumuzu temizlerken kendi iç dünyamızda, zihnimizde de bahar paklığı yapmak…
Odaklanın ve anda kalın
Damla Kunç Koçman, konutta huzurlu olmak ve elimizdekilerle keyifli olmak üzerine neler yapabileceğimize dair kelamlarına şöyle devam ediyor:
“Bir Japon kelamı der ki ‘Kendine düzgün bakan kendini kazanır’. Kendimizi kazanmamız farklı yollar ile mümkün. Etkin olmak, odaklanmak ve anda kalmak, yeterli beslenmek, zihnimizi zinde tutmak ve hareketlerimiz hakkında düşünmek hayati değer taşır. Bunlardan en öncelikli olanlardan bir tanesi ise odaklanmak ve anda kalmaktır. Zira zihindeki beyin aktivitesi anda kaldığı vakit dinginleşir. Böylece gerilimimiz ve derdimiz azalır.”
Buna nazaran, konutunuzu tertibe soktuğunuzda da zihniniz de düzenlenip ferahlıyor. Kendi zihinsel terapimizi kendimiz yaparken, paklık ve düzenleme ile huzurlu ve kullanım alanı artmış bir yerde yaşamaya başlıyoruz.
“Oosouji” sanatına nazaran hem konut hem de zihin paklığı için paklık nasıl yapılır?
1. Paklığa konutun tavanından başlayın ve yeri en son temizleyin.
2. Paklığa odanın girişinden başlayın ve akabinde saat istikametinde ilerleyin. Buna nazaran paklığı başladığınız yerde bitirmiş olun. Tüm bunları yaparken zihninizi boş tutmaya ihtimam gösterin.
3. Her bir odada uzun vakittir kullanmadığınız gereçleri toparlayın ve bunları gereksinim sahipleri ile paylaşın.
4. Atılacak materyalleri ayıklayın ve odanın paklığı bittiğinde atın.
5. Ailedeki herkesi paklığa dahil edin. Herkesin gitmesini ve kalmasını istediği şeylere karar vermesi için baht verin.
6. Koltuklardaki ve küvetinizdeki tüm lekeleri temizleyin. Eski lekeler negatif geçmişi hatırlatır.
Kendinizi yargılamaktan vazgeçin
- Ev işi yaparken aklınıza geçmiş ya da gelecek öyküleriniz, senaryolarınız ya da varsayımlarınız gelirse dikkatinizi nefesinize verin.
- Aklınıza gelen kanıyı fark edin. Kendinizi yargılamayın ve dikkat oklarınızı kendinize çevirmeyin.
- Düşünceyi yakaladınız, örneğin paklık yaparken “yemekte ne yapsam” diye düşünüyorsunuz. “Yemekte ne yapsam diye düşündüğümün farkındayım” diyerek kanıdan tekrar yaptığınız işe odaklanın.
- Bu yolu, hayatınızın her anına uygulayabilirsiniz.
Ailece iş kısmı yapın
Meskende birlikte yaşadığınız bireyleri ve çocukları da bu sürece dahil etmek, ailenin tüm üyeleri ile cinsiyet ayırımı yapmadan iş kısmı yapmak, düzgün bir grup olmanın ve güçlü bağlar kurmanın da anahtarı.
Temizliğe başlamacan evvel bu yazılara göz atmayı unutmayın:
Damla Kunç Koçman kimdir?
Hacettepe Üniversitesi’nde Kimya Mühendisliği kısmından İhsan Doğramacı üstün başarı mükafatı alarak birincilikle mezun oldu. Mesleğine, Ankara II. faz doğal gaz projesinde tasarım mühendisi olarak başladı. Sırasıyla Eczacıbaşı İlaç ve Sanofi’de çalıştı. 2006 yılında Silyon Ruhsatlandırma Danışmanlık Hizmetleri’ni kurdu.
Yaşamında kişisel gelişimini her vakit önemsedi ve kendi gelişimine yatırım yaptı. Koçluk mesleği ile tanıştıktan sonra meslek değişikliği yaparak 8 yıllık girişimcilik tecrübesini profesyonel koç, eğitmen, değerlendirme (assesment) ve gelişim merkezi danışmanı alanları ile birleştirdi. Coachman Eğitim ve Danışmanlık firması kurdu.
Claude M. Bristol’ün “Kuşkusuz tasarladığımızı oluruz” kelamından etkilenerek kendini bilmek, dönüştürmek ve yaratıcılığını geliştirmek üzerine katkı sağlayacak çalışmalara katıldı. İnsanı ve insan psikolojisini anlamaya yönelik tamamlayıcı eğitimler de alarak çalışmalarını destekledi.
Çocuklar için bilim kurgu romanları yazan, hala Marmara Üniversitesi’nde pedagojik formasyon üzerine eğitim alan ve 600 saatin üstünde koçluk tecrübesine sahip olan Damla Kunç Koçman, hala ferdi ve kurumsal koçluk yapmaya, eğitimler vermeye devam ediyor.
Sahip olduğu sertfikalar:
- International Coaching Federation (ICF) onaylı akredite Profesyonel Koç (PCC)
- Uluslararası WAPP onaylı Temel Olumlu Psikoterapi Danışmanı
- MEB onaylı Yaratıcı Drama Lideri
Kitapları:
- “Bilim Okulu Proje X” – Eksik Kesim (2019)
- “Paralel Cihan Yolcuları” – Eksik Modül (2019)
