Bilhassa sedanter ömür, katı yüklü besin tüketimi, lifli besinlerden eksik beslenme ve uzun müddetli açlık durumlarında kabızlık şikayetinin arttığını söz eden Gastroentoloji Uzmanı Dr. Ekrem Aslan kabızlık sorunu olanlar için tekliflerde bulundu.
Vakit zaman herkesi sorunu olan kabızlık knonikleştiğinde kişinin hayat kalitesini de düşürmeye başlıyor. Kalın bağırsak tümörleri, hormonal bozukluklar, kullanılan ilaçlar, su-tuz eksiklikleri, kas ve hudut sistemi hastalıklarının da kabızlığa sebep olabileceğini söyleyen Liv Hospital Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Ekrem Aslan kabızlık sorunu olanlar için tekliflerde bulundu.
1. Katı yüklü beslenme kabızlığa neden olan en değerli şeydir. Günlük aldığınız sıvı ölçüsünü arttırın.
2. Meyve ve sebzeler varlıklı lif kaynaklarıdır. Liften varlıklı besinleri tüketmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur.
3.Uzun vadeli aç kalmayın. Sık aralıklarla az ölçüde beslenmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur.
4.Bağırsak hareketlerinin en ağır olduğu sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.
5. Dışkılama hissettiğiniz an tuvalete gidin, dışkılamayı ertelemek kronik kabızlığın kıymetli nedenlerinden biridir.
6. Siz hareketli olursanız bağırsaklarınız da hareketli olur. Haftada en az 3 gün yarım saat yürüyüş bağırsakları tertibe sokmaya yardımcı olacaktır.
7. Hekiminize istişareden uzun müddet yüksek ölçüde içilen müshil içeren ilaçlar bağırsakları tembelleştirir. Hekim görüşü olmadan müshil kullanımayın.
8. Her gün bir avuç kuru erik tüketmek yahut sabahları içilecek bir fincan kahve bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.
9. Hemoroidler ve makat bölgesindeki çatlaklar kronik kabızlığa neden olabilir, makat bölgesinde kaşıntı, kanama yahut ağrı yakınmalarınız varsa bir doktora başvurun.
10. Kabızlık şikayetiniz 6 aydan kısa müddettir varsa, yaşınız 50’nin üzerindeyse, kabızlığa eşlik eden kansızlık, makattan kanama yahut kilo kaybı yakınmanız varsa kesinlikle bir gastroenteroloğa başvurun ve kolonoskopi yaptırın.
