Dondurucu ve kasvetli bu kış günlerinde pek çok kişi kendisini keyifsiz, isteksiz, halsiz, yorgun hatta tükenmiş hissediyor. Uyku ve beslenme alışkanlıklarının bozulması da uğraşı. Bu olumsuz hisler 2-3 hafta ile hudutlu kalmıyorsa ‘kış depresyonu’ yaşıyor olabilirsiniz. Psikolog Sena Sivri “Kışın yeterlice azalan güneş ışınları, memnunluk hormonu olan seratonin salgılamasının azalmasına, beynin kimyasının değişmesine ve depresyona sebep olabilmektedir” diyor.
Gün ışığının bireylerin yeterlilik hali üzerinde tesiri bulunmaktadır. Sonbahar ya da kış depresyonu olarak isimlendirilen mevsimsel duygudurum bozukluklarının gün ışığının azalması ile ilgili olduğu, beynin buna verdiği reaksiyon ile ortaya çıktığı düşünülmektedir. Beşerde uyku ve uyanıklık döngüsünde tesirli olan seratonin ve melatonin hormonlarının düzeylerindeki değişime bağlı olarak, bireylerin ruh halleri ve güç seviyeleri de değişmektedir.
Sonbahar ve kış mevsimlerinde günler kısalmakta, açık havada ve günışığında geçen mühletin azalmakta, buna bağlı olarak da melatonin seviyesinde artış ve serotonin seviyelerinde azalma olmaktadır. Bu da depresyonun oluşması için gereken biyolojik şartları yaratabilir. Tıpkı vakitte havaların soğuması ile birlikte toplumsallaşmada azalma, iş&okul yoğunluklarının artması ile bir arada de duygudurumunda değişimler meydana gelmektedir. Meydana gelen isteksizlik, yorgunluk, keyif alamama, iştah ve uyku tertibindeki değişikliklerin iki haftayı geçtiği tabloda kış depresyonundan bahsetmek mümkündür.
Mevsimsel depresyonun belirtileri
- İsteksizlik, mutsuzluk, umutsuzluk
- Kaygılı niyetlerde artış
- Yorgunluk, halsizlik
- Uyku bozuklukları (az ya da çok uyku hali)
- İştah değişimleri (iştahsızlık ya da iştah artışı)
- Değersizlik, suçluluk hisleri
- Dikkati toplamada güçlük
- Günün geneline yaygın bir üzgünlük hali
- Yaşama dair isteksizlik, pes etme hissi
