Havaların soğuması solunum yolu enfeksiyonlarının görülme sıklığını artırıyor. Teneffüs yolunu etkileyen hastalıklar kapalı ortamlarda süratle yayılabiliyor; nefes darlığı, balgam ve öksürük üzere belirtilerle kişinin hayat kalitesini olumsuz etkiliyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Necla Songür, kışın en sık görülen hastalıklarla ilgili alınması gereken tedbirler hakkında bilgi verdi.
Havadaki ısı değişimi, viral ve bakteriyel enfeksiyonların ortaya çıkmasını kolaylaştırır. Bilhassa astım ve solunum yolu alerjisi olan şahısların her türlü teneffüs yolu enfeksiyonlarına karşı alerjisi olmayan şahıslara nazaran çok daha fazla dikkat etmesi gerekir. Zira bu bireyler gribe daha kolay yakalanabilir. Grip, mevcut alerjileri tetikler ve kişi hem grip hem de alerji ile çaba etmek durumunda kaldığı için bedenin savunma sistemi düşer. Savunma sistemindeki zayıflama, hastalığın daha geç güzelleşmesine ve daha fazla ilaç kullanımına neden olduğundan kronikleşme durumunda ömür kayıplarına bile yol açabilir.
Kışın alerjik hastalıklar tetiklenebilir
Kış mevsiminde grip, sinüzit, larenjit, bronşit ve zatürre üzere alt ve üst teneffüs yolu enfeksiyonları sıklıkla görülür. Teneffüs yolu enfeksiyonlarında halsizlik, kırgınlık, boğaz ağrısı, hapşırma, öksürük, ateş, burun akıntısı üzere belirtiler ortaya çıkar. Bu aylarda yaşanan alerjiler de misal belirtilerle ortaya çıkabilir. Yağışlara bağlı olarak nem oranın artması ve mevsime mahsus kimi polenler de alerjik hastalıkları tetikler. Alerjik bünyesi olan şahısların mümkün olduğunca açık havada vakit geçirmemesi ve bilhassa ormanlık, çimenlik, ağaçların bol olduğu yerlerde uzun müddet bulunmaması önerilir.
Zatürreye karşı uyanık olun!
Kış aylarında sıklıkla görülen grip tedavi edilmediğinde süratle alt teneffüs yollarına ilerleyerek virüse bağlı zatürreye neden olabilir. Griple karıştırılıp tedavisinde geç kalındığı vakit da zatürre hayati tehlike yaratabilir. 3 gün geçmeyen yüksek ateş ve durum bozukluğu da zatürrenin en kıymetli belirtileri ortasındadır.
Direncinizi artırmak için soğuk havaya karşın dışarıda vakit geçirmeye çalışın
Havalar soğuk olsa da açık havada vakit geçirmek hem güneşten daha fazla yararlanmaya, hem de mevsimsel depresyondan korunmaya yardımcı olur. Zira kimi hormonlar, bu mevsimde güneşin azalmasıyla birlikte daha çok salgılanır. Bu da kişiyi daha depresif bir his durumuna sokar. Lakin bilhassa teneffüs yolu alerjisi olan bireylerin çevresel faktörlere karşı kendilerini muhafazaları da değer taşımaktadır.
Kış hastalıklarına yakalanmamak için 15 altın kural
1. Beden direncini güçlendirmek için balık, süt, yumurta, kırmızı ve beyaz et üzere proteinden güçlü besinlerin tüketin.
2. Yeşil yapraklı mevsim zerzevatları, süt ve yoğurt üzere kalsiyum yüklü besinleri sofradan eksik etmeyin.
3. Depolarda bekletilmiş ve dondurulmuş besinlerden mümkün olduğu kadar uzak durun.
4. Mevsimine uygun meyve-sebzeleri yiyin.
5. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için probiyotik, vitamin ve mineral destekleri alın.
6. Günde en az 6-7 saat uyumaya çalışın.
7. Gün içinde fırsat buldukça açık havada pak havadan ve güneşten faydalanın.
8. Haftada en az 5 gün spor yapın. Alerjik bünyeliyseniz, yüzmeyi tercih edin.
9. Hava kaidelerine uygun kıyafet seçin, ısı değişimlerinin olduğu süreçte ne çok kalın ne de çok ince giyinin.
10. Sonbahar aylarının başında grip ve zatürre aşısı yaptırın.
11. Ellerinizi sık sık yıkayın.
12. Grip ya da soğuk algınlığı geçiren bireylerle temastan kendinizi koruyun.
13. Sık dokunulan eşyaları daima temizleyin.
14. Konut işyeri üzere uzun müddet vakit geçirilen ortamları havalandırın.
15. Kalabalık ortamlardan mümkün olduğunca uzak durun.
