Mevsim geçişleri pek çok kişi için hastalıkların habercisi oluyor. Bilhassa sıcaklığın düşmesi, rüzgâr, yağmur üzere çevresel faktörlerdeki ani değişiklikler hem bedenen hem ruhsal açıdan daha sık soruna yol açıyor. KBB ve Odyoloji Uzmanı Dr. Tuna Kenar, mevsim geçişlerini daha kolay atlatmak isteyenler için değerli bilgiler paylaştı.
Hava sıcaklıklarındaki ısınma ve soğumaların bedeni gerilime soktuğunu belirten KBB ve Odyoloji Uzmanı Dr. Tuna Kenar, bu durumun bağışıklık sistemini zayıflatarak bedeni birçok hastalığa hassas hale getirebileceğini söylüyor.
Dr. Tuna Kenar, mevsim geçişlerinde sıkça rastlanan sıhhat problemlerini ise şöyle anlatıyor:
- “Dış ortamla birinci temas eden organlarımız üst teneffüs yolu, deri ve gözdür. Bu devirde en çok üst teneffüs yolu enfeksiyonlarına rastlanır.
- Soğuk hava, toz ve polene bağlı alerjik tepkiler, bağırsak enfeksiyonları üzere fizyolojik meseleler yanı sıra depresyon, uykusuzluk, halsizlik, isteksizlik üzere ruhsal sıkıntılara da yol açabilir.
- Kilo artışı, bedende çok su tutulması, migren atakları, sindirim bozuklukları, saç dökülmeleri, hormonal dengesizlikler üzere bozukluklar mevsim geçişlerinde sık karşılaşılan şikayetlerdir.
- Kişiler kas iskelet sistemine ilişkin ağrılardan da şikayetçi olabilir.”
Mevsim geçişlerini rahat atlatabilmek için neler yapılmalı?
- Beslenme ve uyku sistemine çok dikkat edilmeli.
- Vitamin ve mineral istikametinden varlıklı yiyecekler ve bilhassa mevsim meyveleri tüketilmeli.
- Bol su içilmeli
- Sigara ve alkolden uzak durulmalı.
- Kapalı bir yerde bulunulacaksa ortam pak olmalı ve âlâ havalandırılmalı.
- Mevsim ve dış ortam sıcaklığına uygun giyinmeli, günlük hava değişimlerini takip ederek uygun kıyafet ve aksesuar (şapka, yağmurluk, hırka, şemsiye, bere, atkı, gözlük vb.) kullanmalı.
- Strese sebep olan durumlardan kaçınılmalı.
- Havanın pak ve güneşli olduğu saatlerde dışarıda vakit geçirmeli ve bol bol hareket edilmeli.
- Düzenli spor yapılmalı lakin çok yorucu efordan sakınılmalı, ağrı olması durumunda efora orta verilmeli.
