Beslenme ve Diyet Uzmanı Renan Güneş, 4 Mart Dünya Obezite günü kapsamında obeziteye dur demek için 15 kolay beslenme önerisi verdi.
Obeziteye dur diyecek 15 beslenme önerisi:
- Günlük 2.5 -3 litre su tüketin.
- Hazır meyve suları, gazlı içecekler, şekerli içecekler yerine sağlıklı içecekler tercih edin.
- Yiyecekleri kızatmayın, ızgara yahut haşlama üzere sağlıklı pişirme usullerini uygulayın.
- Aşırı tuz tüketiminden kaçının.
- Hızlı yük kaybına neden olan tanınan diyetlerden ve zayıflama ilaçları ile zayıflama çaylarından uzak durun.
- Sıkıntılı, gerilimli ve öfkeli durumlarda yemek yemeyin.
- Öğün atlanmayın ve orta öğünlerinize kesinlikle uyun.
- Lokmalarınızı âlâ çiğneyin ve yemeğinizi yavaş yiyin.
- Mutlaka antrenman yapın.
- Beyaz ekmek yerine tam tahıllı, çavdar üzere ekmekler tüketin
- Beslenmenizde tartıyla zerzevat ve meyveye tartı verin.
- Tereyağı, margarin, içyağı üzere katı yağlar yerine, zeytinyağı üzere sıvı yağlar kullanın.
- Prebiyotik besinleri tercih edin, uzmanınızın önereceği probiyotikleri kullanın.
Bu haberler de ilginizi çekebilir:
Obezite artık bütün dünyada git gide yayılan bir sorun. Bunun tahlili için hangi durumlarda cerrahi sisteme karar verildiğini ve nasıl uygulandığını Dr. Ayça Kaya Pudra.com’da açıklıyor.
