-
Anne-Çocuk
Hipertansiyondan korunmak için tuzu azaltın!
Her yıl 9 milyon kişi hipertansiyona bağlı hastalıklar nedeniyle hayatını kaybediyor. Bayanları daha fazla etkileyen hipertansiyonun en büyük dostu tuz!
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
Kadınlar için spora uygun tayt ve pantolon seçimi
Spor yaparken hareketlerinizin kısıtlanmaması için kıyafet tercihlerinizi hakikat yapmanız gerekir. Bunun için dikkat etmeniz gerekenleri yazdık.
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
Karın kasınızı geliştirecek 5 egzersiz
Tertipli idman yaparak karın kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Sıkı bir karın için yapmanız gereken 5 hareket Pudra.com'da.
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
Soğuk havalarda nasıl spor yapılır?
Kışı daha faal ve daha sağlıklı geçirmek için kesinlikle idman yapmak gerekiyor. Pekala, soğuk havalarda spor yaparken nelere dikkat etmek…
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
Samantha Clayton’dan 11 basit meditasyon kuralı
Zihninizi rahatlatmak ve karmaşadan bir müddetliğine uzaklaşmak istiyorsanız şahsî antrenör Samantha Clayton'dan meditasyon ve yoga teklifleri Pudra.com'da.
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
Kalça dikleştiren 8 hareket
Yaza dik kalçalar, sütun üzere bacaklarla girmek için gereksiniminiz olan tek şey bir mat ve istikrar. Her gün 30 tekrar…
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
Pilates ile fit bir görünüme kavuşun
Zayıflayan kas kütlesi, duruş bozukluğunun yanı sıra ortopedik ve metabolik hastalıklarla kendini aşikâr ediyor. Lakin pilates ile bunları önlemek mümkün!
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
Pilatesin 10 faydası
Duruş bozukluklarını düzeltmekten, ortopedik ağrılara son vermeye kadar pek çok tesiri olan pilates, tertipli yapıldığında bedene pek çok yarar getiriyor.
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
Aletli pilates ve mat pilates arasındaki farklar
Mat pilates mi reformer mı? Kendi ağırlığınızla yapılan mat pilates ile aletli pilates ortasındaki farklar hakkında ayrıntılı bilgi için Pudra.com'u…
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
Yürümek için 20 harika neden
Kalp sıhhatinden, metabolizmanın hızlanmasına; kilo vermeden, ruhsal ve nörolojik rahatsızlıkların önlenmesine kadar fayfası saymakla bitmiyor!
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
Masa başında çalışanlar için 10 basit egzersiz
Masa başında çalışanlar ve bilgisayar kullananlarda boyun ve bel ağrısı sıkça görülüyor. Kolay lakin tesirli 10 masa başı idmanı ile…
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
Doğru nefes almayı doğru insandan öğrenin
Nefes Uzmanı ve Muharrir Nevşah Fidan Karamehmet, gerçek nefes almak için çalışacağınız nefes koçlarını seçerken nelere dikkat etmemiz gerektiğini anlattı.
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
Mutluluk seviyenizi artıracak 2 dakikalık 4 basit egzersiz
Her gün spor salonuna gitmek sıkıntı mu geliyor? Mazeret yok! Her gün yalnızca 2 dakika sürece 4 kolay lakin tesirli…
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
Fit olmak için bir kahve molası yeter!
Günümüzü masa başında geçiriyor, spor yapmaya vakit ayıramıyoruz. Fakat hareketsizliğin birçok olumsuz tesiri var. Fit ofis kartları buna deva arıyor.
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
3. Efes Ultra Maratonu 16 Mart’ta!
3. Efes Ultra Maratonu da Global Wellness Day ile “Daha Âlâ Bir Ömür İçin, Evet!” diyecek.
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
8 adımda plajda forma girme egzersizleri
Fitness Eğitmeni Burçin Alçın'ın Go Back Plaj İdmanları Programı'nda yer alan plajda yahut havuz kenarında yapılabilecek 8 kolay idmanla form…
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
Tuzlu su cildimize iyi gelir. Peki ya gözlerimize?
Sıcaklarla baş etmenin en keyifli ve eğlenceli yolu denize ya da havuza girmek. Fakat suda göz sıhhatini korumak gerekiyor. Nasıl…
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
Denizde ve havuzda kontak lens kullanılır mı?
Birçok kişi kontak lensin gözlüğe nazaran daha işlevsel olduğunu düşünüyor. Lakin denize yahut havuza girerken kontak lens kullanmanın da birtakım…
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
10 adımda kemik erimesini önleyin
Bayanlarda en çok omurgayı etkileyen, halk ortasında kemik erimesi olarak bilinen osteoporozu önlemenin 10 kolay yolunu Prof. Dr. Çağatay Öztürk…
Devamını Oku -
Anne-Çocuk
Havuz enfeksiyonlarından korunma yolları
Ortak kullanılan havuzlar ishal, mantar, idrar yolları, kulak ve göz enfeksiyonlarına sebep olabiliyor. İşte havuz enfeksiyonlarından korunma yolları...
Devamını Oku