Türkiye’de her 4-5 bireyden birinde görülen reflü mide içeriğinin rahatsız edici bir biçimde yemek borusuna hakikat kaçarak şikayetlere neden olmasıdır. Tanısı endoskopik olarak yemek borusunun görüntülenmesi ve/veya kateter yahut kapsül kullanılarak yemek borusunun asit maruziyetinin gösterilmesi ile konulur. Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Ekrem Aslan reflü hastalarını rahatlamasını sağlayacak tekliflerde bulundu.
Gece atıştırmalarını bırakın!
Geceleri reflü şikayeti olmaması için yatma konumunuza dikkat edin
Bilhassa gece reflü yakınması olan hastalarda yatak başının 15-20 santim kadar yükseltilmesi ve sol yan konumda yatılması reflü yakınmalarını azaltır. Sırtüstü ve sağ yan konumda yatılmasının reflü yakınmasını arttırdığını bildiren çalışmalar mevcuttur.
Fazla kilolarınızdan kurtulun
Ağır idmanlardan uzak durun
Yük kaldırma ve mekik üzere idmanlar reflü yakınmalarını arttırır. Lakin, hafif-orta seviye idmanlar ile (tempolu yürüme, yüzme, aerobik antrenmanlar gibi) reflü şikayetlerinde azalma sağlanabilir.
Dar çamaşırlar ve kıyafetler karın içi basınç artışına neden olduğundan reflü yakınmalarını arttırır. Reflü hastalığı olanların sıkmayan rahat kıyafetler giymesi önerilir.
50 yaşın üzerinde yeni başlayan reflü yakınması olanlar yahut 5 yıldan uzun müddettir haftada birden fazla reflü atağı olanların endoskopi yaptırması gerekir.
Reflüye eşlik eden öteki şikayetlerinizi âlâ takip edin
Ailesinde yemek borusu kanseri hikayesi olanlar ile kilo kaybı, kansızlık, reflü şikayetlerine eşlik eden yutma zahmeti yahut ağrılı yutma ve kanlı kusma üzere alarm semptomu olan hastaların yaşına bakılmaksızın endoskopi ile değerlendirilmeleri gerekir.
Beslenme rutininizi tekrar düzenleyin
Yemekler sık aralıklarla ve küçük porsiyonlar halinde yenmelidir. Lifli besinlerin tüketilmesi reflü gelişimini azaltır. Kafeinli içecekler, baharatlı ve tuzlanmış besinler, gazlı içecekler, yağlı besinler ve çikolata reflü yakınmalarını arttırabilir. Bu besinleri tüketirken dikkatli olunmalı ve şikayete yol açıyorsa tüketiminden kaçınılmalıdır.
