Kuru meyve ve taze meyveler tatlı isteğini bastırmaya yardımcı olur. Lakin bazen bunlar kâfi gelmez. Yapılan araştırmalara nazaran şekersiz sakız çiğnemek de tatlı isteğini azaltmaya yardımcı oluyor lakin içinizde ne yaparsanız yapın önlenemez bir tatlı isteği varsa ve bu krizi çok daha az ziyanla, daha az kalorili bir alternatifle atlatmak istiyorsanız size şahane iki tanım vereceğiz!
Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Büşra Keyifli, Pudra.com okuyucuları için Tatlı krizini bastıracak yoğurt bar
Gereçler:
- 250 gram yoğurt
- 5 yemek kaşığı bal
- Yarım su bardağı kırmızı meyve- Böğürtlen, yaban mersini yahut frambuaz
- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 2 yemek kaşığı antep fıstığı içi- İri kıyılmış ve tuzsuz olmalı
Yapılışı:
- Yoğurt ve balı karıştırın.
- Bu karışımı pişirme kağıdı serdiğiniz 20*30 cm’lik düz tepsiye yayın.
- Üzerine yulaf, meyve ve antep fıstıklarını serpin.
- Karışımı 5 saat derin dondurucuda bekletin.
- Yeterince donduktan sonra keskin bir bıçak yardımıyla üçgen halinde kesin.
- Bekletmeden tüketin.
Tatlı aşkına müsli
Malzemeler
- 500 gram yulaf
- 1 çay bardağı pekmez, yarım çay bardağı bal
- 1 çay bardağı kıyılmış çiğ badem
- 1 su bardağı küçük küçük doğranmış kuru meyve
Yapılışı:
- Pekmez ve balı karıştırıp kısık ateşte beş dakika kaynatın.
- Yulaf, badem ve kuru meyve karışımını diğer bir kapta harmanlayın ve üzerine pekmezli karışımı ekleyip karıştırın.
- Yağlı kağıtla kapladığınız fırın tepsisine bu malzemeyi yayın.
- Önceden ısıtılmış fırında 200 derecede 15-20 dakika pişirin.
- Oda ısısında soğuttuğunuz karışımı elinizle ufak kesimler halinde ufalayın, ağzı kapalı cam bir kavanozda saklayın.
- Sonrasında ister sütle, ister yoğurtla tüketin.
