Doğal Omega-3 almanın en kolay yolu olan ton balığı tüketimi, bağışıklığın güçlenmesinden kalp sıhhatine, hoş ve sağlıklı bir cilde kadar sıhhatle ilgili her alanda mucizeler yaratırken, 2021 sofralarının da vazgeçilmezi olacak. Yeni yılda sağlıklı beslenmek, kilo vermek ve tıpkı vakitte bağışıklığını güçlendirmek isteyen herkes Omega-3 mucizesine başvuruyor.
2020’de meskenlere kapandık ve bol bol kilo aldık. Yeni yıla sayılı günler kalmışken hepimizin ortak hayali alınan bu kiloları geri vermek. Lakin dikkat! Uzmanlar, kısa mühlet içerisinde kilo vermek emeliyle yapılan şok diyetlerin ve yanlış beslenme tekniklerinin, son bir yıldır kıymetini daha güzel kavradığımız bağışıklık sistemine zararlarına dikkat çekiyor. Bu nedenle diyette sağlıklı beslenmenin, bedenin muhtaçlığı olan tüm besinleri, vitamin ve mineralleri istikrarlı bir formda almaya devam etmenin değeri büyük.
Diyet listelerinin vazgeçilmezi ton balığı bağışıklığa katkı sunan onlarca özelliğiyle 2021 sofralarının vazgeçilmezi olacak.
Protein ve vitaminlerin en saf hali
Sistemli uyku, gerçek idman ve bol su tüketimi sağlıklı ömrün olmazsa olmazları. İşte bu listede bağışıklığa katkı sunan protein, Omega-3, vitamin ve mineraller de göze çarpıyor. Tüm bunları içeren konserve ton balığı, hem sağlıklı beslenmenin hem de bağışıklığı güçlendirmenin yıldızı olarak yeni yıl sofralarımızda yerini alıyor.
Dünya Sıhhat Örgütü’nün bağışıklığı güçlendirecek besinler ortasında sıraladığı konserve ton balığı, düşük kalorisinin tersine yüksek Omega-3, protein ve mineralleriyle en sağlıklı ve bir o kadar da lezzetli bir alternatif olarak karşımıza çıkıyor. Ton balığının bağışıklığa yararı bununla da hudutlu değil. Ton balığı; selenyum, D ve B vitamini kompleksi üzere kıymetli vitamin ve minerallerin temini açısından değerli bir besin.
Yanlışsız beslenmenin en güçlü kaynağı olan ton balığının, günlük 100 ila 300 gram tüketilmesi, gereksinimimiz olan Omega-3 ölçüsünü karşılayarak, bağışıklık sistemimizin güçlenmesinde en büyük dayanağı sağlıyor.
Çiftlik balığı tıpkı katkıyı sağlamıyor
Konserve ton balığının sofraların yükselen yıldızı olmasının bir öbür kıymetli nedeni, çiftlik balığı olmaması. Zira balığın Omega 3 bakımından bedene sahiden yarar sağlaması, tıpkı vakitte bağışıklığı güçlendirmesi için, derin ve pak denizlerde yetişmesi ve doğal ortamında yakalanması kaide. Somon başta olmak üzere bağışıklığı güçlendirmek hedefiyle tüketilen kimi balık cinsleri ise, çiftlik eseri olduğu için, birçok vitamin ve minerali içermediği üzere, Omega-3 açısından zenginliğini de kaybediyor. Hatta çiftliklerde üretilen somonlara uygulan antibiyotik ve besin boyası üzere gereçlerin bağışıklığa negatif tesiri olduğunu da ekleyelim.
Ton balığı ile kilo vermek mümkün
Ortaya koyulan istatistikler de uzmanların ne kadar haklı olduğunu kanıtlayacak cinsten. O denli ki yapılan araştırmalar, dünya genelinde her beş vefattan birinin beslenmeye bağlı rahatsızlıklardan kaynaklandığını gösteriyor. Araştırmacılar berbat beslenmenin tüm dünyada başka tüm risk faktörlerinden daha fazla vefata yol açtığını da belirtiyor.
Kalp rahatsızlıkları ve kanser sırf “obezite”nin değil, tüm “kötü beslenme alışkanlıkları”nın sonucu olarak ortaya çıkıyor. İşin sırrı ise yeniden ton balığında çokça bulunan Omega-3’te yatıyor. Pekala Omega-3’ün yararları bunlarla mı sonlu. Olağan ki değil.
Bu haber ilginizi çekebilir:
