“Utangaçlığa karşı durmak zordur, adeta şahsa hükmeder. Toplumsal, iş ve tüm hayatını olumsuz istikamette tesirler. Birey her türlü irtibattan kaçınır, adeta kendi kabuğuna çekilir” diyebiliriz. Pekala utangaçlıktan kurtulmak, onu yenmek mümkün mü? Psikolog Batuhan Toprak mevzu hakkında Pudra.com okuyucuları için değerli bilgiler verdi.
Kendinizi her geçen gün daha yalnız hissediyor, irtibat kurma konusundaki kaygılarınız nedeniyle, girmek zorunda kaldığınız yeni toplumsal ortamlarda yahut işte daha da mı yalnız hissediyorsunuz? Merak etmeyin; bu mevzuda yalnız değilsiniz. Tüm başka utangaç beşerler üzere siz de kendi kendinizi görünmez bir mahpusa mahkum etmişsiniz ve bu mahpustan kurtulmak tekrar sizin elinizde.
Öncelikle utangaç insanların hissettikleri üzerinden kendinizi tekrar anlamaya çalışın.
Utangaç bir kişi neler hisseder?
- Sanki herkes onu izliyormuş ve kendi ortalarında onun hakkında konuşuyorlarmış üzere hisseder,
- Sosyal ortamlardan bu yüzden kaçınır ve ısınmakta zorlanır
- Kendi kişilikleriyle ilgili gerçekçi olmayan değerlendirmeler yaparlar ve insanlarında bu türlü düşündüklerine inanırlar
- Yeni bir bağlantı, flört olsun, arkadaşlık olsun başlatmakta çok zorlanırlar
- Sosyal ortamlara katılmadıkları için dışlanırlar ve fark edilmezler
- Sosyal bir ortamda mazeretler üreterek çabucak ayrılmak isterler
Utangaçlıktan kurtulmak için ne yapabilirsiniz? Utangaçlık nasıl aşılır?
Öncelikle herkesin utangaçlık düzeyi vardır. Birtakım utangaçlık düzeyleri olağan sayılırken, birtakım düzeyleri konut hapsine bile yol açabilir. Bu toplumsal fobinin temelinde özgüven eksikliği yatar.
Utangaçlıkla ilgili bir örnek vermek gerekirse 8 yaşlarında bir çocukla, çocuğun kulakları ile dalga geçen okuldaki bir arkadaşından yola çıkalım. Çocuğun arkadaşı onun kulaklarıyla dalga geçmiş ve çocuğun bilinçaltına “senin kulakların kepçe kulak” kelamları yerleşmiş. Bu nedenle beyin de daima çocuğun kulaklarıyla ilgili negatif algı yaratıyor. Çocuk vakitle okula gitmek istemiyot. Hatta toplum içine çıkmaktan kaçınıyor. Çocuk toplum içinde herkes onun kulağıyla ilgili konuşuyormuş üzere hissediyor. Meğer o denli bir durum yok. Üstelik kepçe kulaklı olmak bir kusur ya da bir kusur değil.
Neler yapabilirsiniz?
- Utangaçlığınızı ortadan kaldırmak için kendinize olan itimadı artırmalısınız; örneğin ''evet benim kulaklarım kepçe fakat bu bana başka bir sempati katıyor.'' diyebilmeniz gerekiyor.
- Bu his yok olmuyorsa ve “kepçe kulaklarınız” size çok sorun yaratıyorsa, “estetik ameliyat yaptıracağım” diyorsanız yaptırmadan evvel kesinlikle bir uzmana danışın. Uzmana danıştıktan sonra yaptırmak isterseniz, yeniden yaptırırsınız.
- Kendinize inancın. Böylelikle güçlü ve yetenekli yanlarınızın farkına vararak sizce kusur olarak gördüğünüz yanlarınızı kamufle edebilirsiniz.
- Utangaçlık fobinizin geldiğini hissettiğinizde sakin olun ve çevreyi izleyin, sizden çok daha fazla kusuru olan şahısların ne kadar kendileriyle barışık, ne kadar toplumsal olduklarının farkına varın.
- Düşünce biçiminizi , hareketlerinizi ve bilinçaltınızı düzeltin zira fikirler lisana getirilmese bile vücut lisana yansır.
- İletişimde sözel lisanın tesiri çok fazladır ve insanların davranışlarını şuurlu beyin değil bilinçaltı yönetir. Bir kişinin vücut lisanı onun ne hissettiğini, ne düşündüğünü ele verir, bunu unutmayın!
- Utangaçlık hissiniz vakitle azalmıyor, durumun daha vahim hale geldiğini hissediyorsanız, baş edemediğiniz noktada kesinlikle bir uzmandan profesyonel takviye alın.
